Força
BODY PUMP
A aula original de treino com barra e pesos. Repetições em ritmo de música para fortalecer e tonificar o corpo todo.
Aulas de grupo
Encontra a tua aula preferida
Do Body Pump ao Yoga, há uma aula para cada objetivo e para cada nível.
Nenhuma aula com estes filtros.
Cardio
BIKE
Ciclismo indoor ao ritmo da música: subidas, sprints e muita energia. Tu controlas a tua carga.
Cardio
BIKE SERIES
Versão curta e intensa da Bike, em séries. Ideal para quem tem pouco tempo.
Cardio
COMBAT
Movimentos de artes marciais — boxe, karaté, kickboxing — numa aula sem contacto que queima calorias e liberta o stress.
Cardio
ATTACK
Treino atlético intervalado: corrida, saltos e força funcional para melhorar a resistência.
Dança
ZUMBA
Coreografias simples com ritmos latinos e os êxitos do momento. Treino divertido em que nem se dá pelo tempo a passar.
Dança
ZUMBA KIDS
Dança e movimento para os mais novos, com foco na coordenação, no ritmo e no convívio.
Dança
3B
Bum Bum Brasil: 30 minutos de treino intenso e boa disposição ao som de música brasileira.
Corpo & mente
PILATES
Controlo, respiração e força profunda. Melhora a postura e a flexibilidade sem impacto.
Corpo & mente
YOGA
Posturas, respiração e relaxamento no novo espaço Zen. Sai renovado, com o corpo e a mente mais leves.
Corpo & mente
BALANCE
O melhor do Yoga, Tai Chi e Pilates numa só aula. Força, flexibilidade e foco.
Corpo & mente
ALONGAMENTOS
Quinze minutos de alongamento para recuperar, ganhar flexibilidade e terminar o treino da melhor forma.
Core
ABS
Treino de abdominais e core em 15 minutos. Perfeito para encaixar antes ou depois de outra aula.
Core
3D CORE
Core trabalhado em todos os planos: equilíbrio, mobilidade e consciência corporal para prevenir lesões.
Força
GAP
Glúteos, abdominais e pernas. Exercícios localizados para tonificar a parte inferior do corpo.
Força
LOCALIZADA
Trabalho muscular localizado com halteres, caneleiras e barras para fortalecer todos os grupos musculares.
Funcional
F. TRAINING
Treino funcional com vários equipamentos: agachar, empurrar, puxar, saltar. Movimentos que usas no dia a dia.
Funcional
POWER FUNCIONAL
Força e potência em circuito funcional. Prepara músculos e articulações para qualquer desafio.
Funcional
CIRCUIT TRAINING
Estações de força e cardio em rotação, sem pausas longas. Máximo resultado em 30 minutos.
Funcional
TRX
Treino em suspensão com o peso do corpo. Nascido nos SEALs da marinha norte-americana, desafia força e estabilidade.
Funcional
INTENSIVE TRAINING
Desafios curtos e intensos para resultados rápidos. Para quem gosta de sair a pingar.
Cardio
KK XL
Treino cardiorrespiratório inspirado no treino desportivo. Aumenta a força e a resistência.
Cardio
POWER JUMP
Aula de grupo em mini-trampolim. Muito cardio, pouco impacto nas articulações.
Cardio
STEP
O clássico do fitness: coreografias em cima do step para um treino cardiovascular completo.
Cardio
ATHLETIC STEP
Step com movimentos atléticos e de força. Mais intensidade, menos coreografia.
Funcional
BOSU
Treino sobre a meia-bola BOSU: equilíbrio, core e força num só equipamento.
Funcional
MASTER
Às quartas-feiras: uma aula diferente todas as semanas, com novidades e tendências do fitness.
Cardio
RUNNING XLS
Corrida em grupo pelas margens do Lima. Resistência, pernas fortes e as melhores vistas de Ponte de Lima.